wszystko o diecie

Cześć, jakiś czas temu postanowiłem zakupić diety na potreningu.pl. Wszystko super, pięknie - na podstawie zdjęcia i stosunku masy ciała do wzrostu i bodaj do obwodu pasa określono tkankę tłuszczową na około 17 %. Zacząłem się stosować do zakupionej diety, choć fakt, że różnie z tym bywało - ale minęło niewiele czasu - będzie lepiej. Jestem [...]

[...] oprocz mojego brzucha.....i to mnie zaczyna przerazac bo nie chce miec wielkiego brzucha...........zdaje sobie sprawe ze nie odzywiam sie prawidlowo (do tej pory jadlem wszystko na co mialem ochote) totez dlatego taka tkkanka tłuszczowa zaczela mi sie tworzyc....od jakiegos czasy cwicze A6W i powiedzmy ze male efekty sa widoczne- male [...]

[...] potrzeb organizmu. I moje konkretne pytanie to: jeśli rozpiszę sobie danie które bede jadł np. sześć razy dziennie i bedzie ono dostarczało mojemu organizmowi dokładnie wszystko co potrzebuje to czy można uznać to za dobrą dietę ??? Jakie były by efekty uboczne takiej diety ( proszę tylko o efekty natury organizmu a nie psychiki ... [...]

[...] - niestety nic nie skutkowało. Czuję coraz większy spadek motywacji, już nie wiem co mam robić. Boję się, że mam rozregulowane hormony (brak miesiączki), mimo że w badaniach wszystko wyszło w porządku... Poniżej ankieta, a w komentarzu załączę zdjęcie i przykładową miskę :) Cel: redukcja Płeć : kobieta Wiek : 16 Waga : 54 Wzrost : 160 Obwód [...]

[...] ziemniaki kotlet, ryz z warzywami, spaghetti itp itd tunczyk 3-4 razy w tygodnii ( lubie go xD) sery,mleko,jajka 2-3 razy na tydzien ale tak jak juz mowilem generalnie jem wszystko w takich ilosciach az sie najem. Chodzac na silownie zauwazylem minimalna zmiane w sile lecz efekty typu zarys miesni pozostaje generalnie taki sam, nie oczekuje [...]

[...] w ciągu dnia: od pon do pt 45 min siłka + 30 min rowerek, czasem grywam też w kosza. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kosz Odżywianie: diete mam, ogólnie lubię wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: pon -pt ok 1h 30 min dziennie Stosowane [...]

[...] tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła - studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Basen - 1,5 h raz w tygodniu Odżywianie: Generalnie jem wszystko, jedynie nie lubie soków z pomidorów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na białko pochodzenia zwierzęcego Stan zdrowia: Brak Preferowane [...]

Witam, cześć i czołem. Dopiero zaczynam mój staż na siłowni i mam kilka pytań. To informacje o mnie: Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 183 Zdjęcia wstawiać nie będę, bo domyślacie się jak wyglądam {{:-( Tak więc od jutra, jako że rok szkolny się zaczyna chciałbym regularnie zacząć chodzić na siłownie. Najbardziej pasować mi będą wtorki, czwartki i [...]

Witam. Mam 22 lata, ważę 75 kg i mam 178 cm wzrostu, jestem na redukcji, ogólnie zawsze byłem chudzielcem, od jakoś dwóch lat zacząłem mega tyć, jestem ektomorfikiem. Wraz z tyciem oczywiście zebrało mi się sporo tłuszczu zwłaszcza na brzuchu. Na siłowni ćwiczę od niecałego miesiąca, na diecie jestem również od niecałego miesiąca. Dieta mi pasuje, [...]

Mam kilka pytań. Przeglądam od kilkunastu dni forum, różne artykuły na wielu stronach i się trochę w tym wszystkim zacząłem gubić. Także byłbyn wdzięczny za mała pomoc :D Zacznijmy od pierwszej sprawy, czyli somatotypu. Wzrost 172cm, waga od 70.5kg do 72.5kg. Od września 2015 zrzuciłem 14-16kg tłuszczyku (bez liczenia kalorii, specjalnych diet i [...]

[...] ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: - WADY POSTAWY: miałam lekką skoliozę, ale dzięki ćwiczeniom siłowym wszystko jest ok ALERGIE: - PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: - CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] wyciskanie sztangi zza glowy 4x10-8 grzbiet: wioslowanie hantelka 5x 15 wioslowanie sztanga 4x12 kapturki- wznoszenie sztangi 4x20 przenoszenie sztangi w lezeniu 4x10-12 wszystko a teraz na mnie krzyczcie, krytykujcie i poprawiajcie bym zapomial: 18lat koncze w styczniu 189cm i 84kg intensywnie cwicze od 2miesiecy, przedtem we wakacje [...]

[...] rzodkiewa itp. w ilości ok 350g zalane jogurtem 0%. Kurczak gotowany z kostką rosołową, rzadko smażony. Czasami zdarza mi się jeść sałatki owocowe. Co do 1 posiłku to wszystko pakuję w blender i na patelnie, powstaje taka "kupa" ale zjadliwa };-). Trening 3x w tyg. fbw zamiennie 3-4 serie, 12-8 powt progresja ciężaru przysiady / [...]

[...] martwa bo zakrzep ztwardnia. Ale tez nie powinienem przeciazac bo od wysilku moze sie oderwac i powedrowac do serca lub mozgu a wtedy -----------------------. Wiec jak widac wszystko sie obrocilo przeciwko mnie. Ale ja noe poddake i chce dalej chodzic pakowac dodam ze jestem ektomorfikiem typu nasza szkapa. Przez 8 mieceicy waga poszla 8 kg w [...]

[...] to początkowo brałem Cutting Edge, natomiast obecnie biorę Clenburexin Treca. Ogólnie przyjąłem sobie, że co ok 4-5 tygodni robię sobie weekend rozpusty i przez 2 dni jem wszystko na co mam ochotę, bez liczenia kalorii i zwracania uwagi na to co jem. Wiem, że nie jest to dobry sposób podczas redukcji, jednak po miesiącu trzymania michy co do [...]

[...] lub szklanka mleka. Powinienem robić redukcję czy po prostu normalnie się odżywiać? Chciałbym zrzucić trochę tłuszczu i jednocześnie nabrać mięśni. Starałem się opierać wszystko na wiedzy wyniesionej z tego forum, lecz jeśli ktoś ma jakieś rady, uwagi, spostrzeżenia czy znalazł błędy w diecie, które powinienem poprawić to byłbym bardzo [...]

Witam, od dwoch tygodni jestem na diecie redukcyjnej, waga poczatkowa 67 kg, wzrost 167 cm, na dzien dzisiejszy 2 kg mniej oraz 3 cm mniej w talii i biodrach. DIETA 1800 kalorii: 134 g bialka, 80 g wegli, 105 g tluszczy, srednia waga spozywanych produktow to 900-1100 gram na dzien. TRENING: 3 razy w tyg., silowy oraz aeroby od 90. do max. 120 min, [...]

Nadchodzi czas zimowy, i czas sie obudzić i zrobić cos ze swojm ciałem, bo w ostatnim czasie zaniedbałem sie strasznie. NIgdy nie mysłałem o diecie , jadłem wszystko co mi sie podobało najbardziej wszelkiego rodzaju fast foody. NIe treneowałem tez specjalnie niczego, jakis rower w lecie , czasami zagrałem w piłke ze znajomymi i na tym konczyła sie [...]

[...] to 7miesiecy i ponad rok trening capoeiry :) silownia w okresie wakacujnym 4x w tyg ze wzgledu na przerwe treningow z capo.od pazdziernika zaczynaja sie treningi capo wiec wszystko wraca do normy i bedzie 3x w tyg silownia i 2x w tyg capo. :) pon, sroda i piatek silownia a wtorki i czwartki capo. capo trakruje jak trening aerobiczny :) od [...]

[...] ok 1200-1300kcal, utrzymywać poziom tłuszczy na poziomi 30-40g, natomiast węgle jeść tylko z warzyw. Dodaję przykładową "dietę", którą na szybko wymyśliłem (myślę wymieszać wszystko i zapiec w piekarniku - będą 3 małe posiłki na jutro ;) ). Mam kilka pytań odnośnie tej diety: 1. Ogólnie ćwiczę rano ok 6-7, przed pracą, czy w związku z tym pić [...]